26 Juin. 2019
9 avantages à faire de l’exercice dans l’eau
L’été est là et les activités aquatiques battent leur plein. Que ce soit dans un lac, à la plage ou dans une piscine, voici neuf avantages à faire de l’exercice dans l’eau :
- Vos articulations sont moins sollicitées : Cela réduit l’impact sur ces dernières et vous risquez moins de vous blesser;
- Vous souffrez moins de la chaleur : En faisant vos exercices dans l’eau, vous évacuez la chaleur plus rapidement. Même si l’eau est chaude votre circulation sanguine sera meilleure;
- L’eau offre un degré de résistance : Comme vous pratiquez vos mouvements dans l’eau plutôt que dans l’air, vous travaillez plus fort. Cette résistance est idéale pour développer votre force globale et votre endurance;
- Vous pouvez ajuster la résistance : Selon votre vitesse, votre position et votre forme dans l’eau, la résistance à laquelle vous faites face varie;
- C’est de plus en plus facile avec le temps : Mieux vous maîtrisez les techniques de nage, plus vous glissez efficacement dans l’eau;
- Vous pouvez intégrer des pauses : Vous n’avez pas besoin d’interrompre vos exercices dans l’eau car vous pouvez ajouter des « mouvements de repos », pendant une minute ou deux jusqu’à ce que vous ayez récupéré;
- Vous pouvez augmenter graduellement l’intensité : Augmentez simplement le temps que vous passez à nager de façon constante, et faites des pauses plus courtes;
- C’est idéal pour maintenir la souplesse des articulations et raffermir les muscles : Étant donné le faible impact de l’exercice dans l’eau, vos articulations restent souples. De plus, compte tenu de la résistance qu’offre l’eau, vous gardez vos muscles bien fermes;
- Tout votre corps est soutenu : Vous n’avez pas à vous soucier du poids qu’exerce votre corps sur votre colonne, ni de votre posture lorsque vous vous déplacez dans l’eau. Votre dos vous en remerciera![1]
« Si vous avez des questions concernant cette chronique, n’hésitez pas à demander l’avis de votre chiropraticienne. »
[1] https://www.chiropractic.ca