Le syndrome du «cou texto», vous connaissez?
Avec la popularité croissante des cellulaires intelligents, consoles de jeu portatives et autres tablettes électroniques, de nouveaux troubles de santé liés à ces gadgets font leur apparition. Le docteur en chiropratique Dean L. Fischerman les a regroupés sous l’appellation «text neck syndrome», ou syndrome du «cou texto». De quoi s’agit-il et comment peut-on prévenir son apparition?
Ce syndrome est le résultat des postures peu naturelles que l’on adopte pour manipuler ces petits objets. En effet, on tend le cou pour lire les écrans, on réalise des mouvements répétitifs et certains coincent même leur cellulaire entre leur cou et leur épaule pour libérer leurs mains. Cela entraîne des conséquences comme l’apparition de maux de têtes, de raideurs au niveau de la nuque ou du dos ou encore des douleurs aux poignets. Dans certains cas, on note même des engourdissements dans les mains ou la disparition de la courbe du cou, ce qui peut engendrer de l’arthrose à long terme.
Comment éviter les douleurs liées au syndrome du «cou texto»? Pour l’Association des Chiropraticiens du Québec, prendre des pauses fréquentes est fortement recommandé. Lorsque vous utilisez ces objets, cherchez aussi à ne pas pencher la tête de manière prolongée. Garder une position où la tête reste droite protège contre les risques d’hernie discale et de syndrome du tunnel carpien. De plus, évitez de coincer le téléphone entre votre tête et votre épaule : gardez plutôt le combiné à la main. Enfin, si vous travaillez sur un ordinateur portable ou une tablette électronique, déposez-là sur une table, supportez bien vos coudes et gardez le dos aussi droit que possible. Le travail penché, avec l’ordinateur sur les genoux, engendre de la tension sur la colonne vertébrale et est donc à éviter dans la mesure du possible. Enfin, en cas de douleur, consulter un chiropraticien rapidement peut nous permettre de nous rétablir dans les meilleurs délais.